現代は、ストレス社会と言われています。職場や家庭、友人関係その他、様々な場所で生まれるストレスは、上手く解消していかないと大きな病気に繋がるといった事もあります。 そんなストレス解消法は人によって様々です。ひたすら食べる、ひたすら寝る、カラオケで歌う、誰かと喋る、人それぞれのストレス解消法がありま　...

人間ドッグや会社の健康診断などで、中性脂肪の数値が高いと指摘されている方が増えています。現代は、欧米に偏った食生活をしている方が増えていますし、運動不足を感じている方が多くなっています。中性脂肪が高いだけでは、自覚症状はほとんどありませんが、体内に蓄積されてくると血液中に悪玉コレステロールが増えてく　...

外に出かけなくても気軽に家で続けられる健康法のひとつに、ダンベル体操があります。 筋肉量を上げて基礎代謝を高める事によって、太りにくい体を作ることや筋力の衰えを防ぐなどその効果は目を見張るものがありますが、いくつかの注意点もあります。 ダンベルの重さは女性なら500グラムから1キロ、男性なら　...

加圧トレーニングとは日本発のトレーニング法で、腕や太ももなどの付け根を適切な圧力で加圧器具により締め付けることによって血流を制限し、短時間の運動にもかかわらず、まるでハードな運動をしたかのように筋肉を錯覚させる方法のことを指します。 血流を制限すると筋肉内に出来た乳酸が出て行きにくくなり、その　...