体に負担が少なく手軽にできるおすすめの健康法はスロートレーニングです。なんだか難しそうに聞こえますが、簡単に言うと家で手軽にできるストレッチです。

たとえば家でパソコンをして肩が凝った際に、腕をぐるぐる回したり、首をぐるぐる回したりするだけで血行が促進され気分転換につながります。もうこれだけで立派な運動になるのです。

テレビを観ながら椅子の上でもできます。両手を宙空で組んで左右にゆっくり体をそらします。また片足に力を入れた状態で、ゆっくり腹部に折り曲げます。これは地味に見えてとてもカロリーを消費します。筋肉を使うので体力の向上にも期待できます。
歯磨きをしている時などにもお腹をヘコませたり、プクッとふくらませたりすることでわずかですが腹筋のトレーニングになります。
洗濯物を干していたり食事をしている最中に爪先立ちをしたり、片足をブルブルっと揺らすだけでも効果があるのです。
人間は普段の生活で立ったり座ったりするだけでもカロリーを消費します。何かの動作のついでに多く体を動かせば、カロリー消費が貯金されていくのです。

本当はジョギングやウォーキング、腹筋やスクワットなどができると良いのですが、しかしこのスロートレーニングを用いた健康法なら高齢者やズボラな方でもお手軽にできます。ぜひお試し下さい。