男女関係なく誰もが1度は頭を悩ませるのが便秘です。1度なると中々便が出ず、お腹が張ったり不快な思いをした人も多いのではないでしょうか。便秘は男性よりも女性に多く見られる傾向があり、内臓の筋肉の量が少ないことで腸を圧迫しているからと言われています。一言に便秘と言っても様々な種類に分けることができ、その種類や症状を見極めることによって原因もある程度把握することができます。大腸のぜんどう運動が鈍くなることで引き起こされるケースのものは食物繊維の不足、水分の不足、精神的ストレス、ダイエットでの食事の量の減少などが原因として挙げられ、その他にも加齢での身体能力の低下や副交感神経の乱れによっても引き起こされるケースもあります。便秘はそのままにしておくとお腹が張って腹痛を伴ったり、血液の悪循環で肌荒れを引き起こす可能性があるので注意が必要です。

便秘は食生活の影響が非常に大きいと言われています。なので食事に気を使うだけである程度は改善でき、やはり食物繊維を多く摂取することを心がけると良いでしょう。その他にも朝起きたら水を一口飲むなど些細なことからできる改善方法も多いので色々試しながら自分に合う改善方法を見出すと良いと思います。便秘解消法に下剤を飲むというのはあまりいいものではありません。でも、お通じに悩む人には心の支えは下剤しかありませんよね。いや実はどうせ飲むならもっといいものがあります。私のお勧めはデルルという100％天然の水溶性食物繊維サプリ。未消化のまま腸に届き、便をゲル状にして腸内ですべりやすくしてくれます。これのおかげで便秘症だった私もすっかり便秘知らずになりました。このデルルを知ったのはこちらのサイトです。

快腸宣言！自分に合った便秘解消法なび

デルル以外の便秘に効くアイテムも紹介されているので自分に合ってるものを選んでみてはいかがでしょうか。