人間ドッグや会社の健康診断などで、中性脂肪の数値が高いと指摘されている方が増えています。現代は、欧米に偏った食生活をしている方が増えていますし、運動不足を感じている方が多くなっています。中性脂肪が高いだけでは、自覚症状はほとんどありませんが、体内に蓄積されてくると血液中に悪玉コレステロールが増えてくるため、糖尿病や心臓病、脳梗塞などの生活習慣病に罹りやすくなります。

中性脂肪を下げるための、運動法は誰でも気軽に行うことができるウォーキングがお勧めしたいです。電車やバスを利用して通勤をしている方であれば、ひとつ手前で降りて歩く距離を増やすようにしたり、普通に歩行をするよりも、少し早めに歩くようにすると効果的です。ヨガやピラティスなどのゆったりとした動きの有酸素運動や、ラジオ体操などもお勧めしたいです。

肉類や炭水化物、脂質などを多く含んでいる食事の摂取量を少し控えるようにして、栄養バランスの良い食事を摂るようにして下さい。食事法と運動法を続けることで、中性脂肪の数値を改善しやすくなります。中性脂肪は、比較的短期間で下げることが可能なので、生活習慣を改善することで体の調子が改善されてきます。医師に運動法についてアドバイスを受けてみると良いでしょう。

30代を越えてくると、健康診断で一番引っ掛るポイントが中性脂肪ですので食事面・運動面での指導を受けた人もきっと多い事でしょう。もちろん、食事制限、日常的な運動は必須ですが、プラスアルファで工夫をすることでもっと効率よく中性脂肪を減らすこともできますよ。